My anorexic diet. Saja nak share.

Dulu aku pernah anorexic. Baru masuk phase pre-anorexic.
Aku berjaya keep my weight under 100LBS for 1 1/2 tahun.
Aku terpaksa stop pasal ada masalah hormon thyroid aku drop, dan macam2 side effect.

Aku tak ada diet apa2 pun.
Cuma Intermittent Fasting je.
What is Intermittent Fasting?? Senang cerita puasa laa.
Selalunya puasa ramadan/muslim akan start dari lepas sahur (matahari naik) sampai ke tenggelamnya matahari.
Tapi aku tak makan apa2 pun start dari bangun tidur, sampai ke pukul 8.00pm or 9.00pm.



Aku dapat idea ni dari cerita Rescue Dawn (boleh google) tahanan perang yang tak makan last2 kurus gila babi.



Contoh macam ni:

Pagi - Skip breakfast. Minum black coffee, or green tea ( no sugar, no creamer, no calories!!)

Lunch time - Skip lunch.

Time puasa tu, minum air kosong banyak2, dan smoke banyak2.

Dinner (8.00pm - 10.00pm) - Makan!! (jangan skip dinner pulak.) (makan under 1000 calories)


Aku cuma makan junk food, and vegetarian meal je time feeding hour. Elakkan nasi, roti, mee, bihun, kentang dan sumber carb yang sejenis pasal makanan ni senang buat kita overeat. Overeat = Berat cam tu gak. hahaha.


Contoh makanan yang aku makan cam ni. Aku akan start dengan tofu, vegetarian meat, loads of veggies (kangkung lagi best.) Lepas tu ending sebelum tidur, aku akan makan pringles ke twisties ke cheezels ke any kind of junks.(siapa kata makan lepas pukul 10.00pm gemok??) Lepas pelahap tu, Tido.

Lepas 2 minggu, baru cheat day. Dalam masa satu hari tu, makan la apa2 yang nak dimakan. Under 2000 calories. Lepastu start balik puasa dan rutin. Cheat day 1 minggu 1 kali je.


Lepas tu 1 minggu fast for 24 hour. (jangan makan apa2 selama 24 jam) rileks, seminggu sekali je buat. Kalau larat jangan makan dalam masa 48 jam. (aku pernah tak makan 2 hari)


Dalam masa 2 bulan dah nampak kesan (bergantung pada metabolisma badan) 1 bulan pun boleh nampak cengkung gila.

Kalau dah start slow penurunan berat, drop calorie bawah lagi. 800 calorie.

RULES!!

Skip breakfast (not a most important meal of the day)
Skip lunch
Don't skip dinner (must eat dinner!!)


Sebelum buat intermittent fasting ni, makan ikut keperluan badan anda (maintenance level) dalam masa 2 minggu atau 3 minggu untuk stabilkan metabolism badan.

Eat junk food. Digalakkan!
Low carb sangat digalakkan. ( senang nak bakar lemak dan otot )

Banyakkan jalan kaki. Jangan exercise melampau seperti cardio berjam2. Buang masa, tk berguna pun tuk lose weight.





Motivation : Skinny is awesome, skinny is beautiful. Fat is ugly. Fat is a bitch. Letak gamba super model size 0 kat bilik.

Hahaha. Selamat mencuba!!